TofuPhobic님의 저널, 2010년 12월 24일

Cybex 32 mins L1-3
Triceps kick backs 15# 15 x 3.

131.0 kg 지금까지 감소한: 14.2 kg. 남은양: 49.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2010년 12월 24일:

1717 kcal

지방: 18.80g | 단백질: 113.12g | 탄수화물: 259.03g. 아침 식사: refreshing fruit medley, morningstar farms breakfast patty. 점심 식사: healthy choice thai style chicken and vegetables. 저녁 식사: steamed white rice, teriyaki chicken. 더보기

3989 kcal

운동: 책상 업무 - 3 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 운동 기계 (느리게) - 32 분, 휴식 - 13 시간 18 분, 숙면 - 6 시간. 더보기

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