2020년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.7 kg
지금까지 감소한: 31.3 kg.
남은양: 19.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 9일:
|
2856 kcal
|
지방: 122.05g | 단백질: 151.83g | 탄수화물: 296.63g.
아침 식사: Хлеб Дарницкий, Велком Колбаса Краковская, Kotanyi Масло Тыквенное, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном и Сахаром, Просто Молоко Наринэ Термостатный, Огурец (без Кожуры), Веселый Молочник Сметана 15%, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 점심 식사: Шоколадное Печенье, Айран, Яготинская Закваска Pro, Борщ, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий. 저녁 식사: Гарнец Ламинария Сушеная Пищевая, Просто Молоко Наринэ Термостатный, Скумбрия на Пару, Сыр Российский, Пшеничный Хлеб, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 더보기
|
|
3529 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 12 분. 더보기
|
주 7.7 kg 감소하기
|