2020년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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110.8 kg
지금까지 감소한: 30.2 kg.
남은양: 20.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 8일:
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134 kcal
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지방: 13.56g | 단백질: 0.23g | 탄수화물: 4.80g.
아침 식사: Чай. 점심 식사: Лимон. 저녁 식사: Кунжутное Масло. 더보기
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5437 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 분, жим гантелей сидя - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 56 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분. 더보기
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주 6.7 kg 감소하기
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