2020년 10월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.3 kg
지금까지 감소한: 29.7 kg.
남은양: 21.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 5일:
|
2251 kcal
|
지방: 82.63g | 단백질: 113.83g | 탄수화물: 285.55g.
아침 식사: Орехи Кешью, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Иней Шинка Пикантная, Ячневая Каша на Воде, Капустный Салат. 점심 식사: Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Сыр Российский, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Овощное Рагу. 간식/기타: Иней Шинка Пикантная, Сыр Сулугуни, Виноград, Арбуз. 더보기
|
|
4642 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 56 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 분. 더보기
|
주 8.4 kg 감소하기
|