TofuPhobic님의 저널, 2010년 12월 9일

2010년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)

134.8 kg 지금까지 감소한: 10.3 kg. 남은양: 53.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2010년 12월 9일:

1471 kcal

지방: 53.47g | 단백질: 139.62g | 탄수화물: 98.71g. 아침 식사: morningstar farms breakfast patty. 점심 식사: amport veggie crunchers, healthy choice beef merlot. 저녁 식사: shrimp, ken's light caesar salad dressing, salmon. 간식/기타: YOPLAIT FAT FREE BLUEBERRY YOGURT. 더보기

4449 kcal

운동: 책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 운동 기계 (느리게) - 30 분, 운전 - 1 시간, 휴식 - 9 시간 20 분, 숙면 - 5 시간. 더보기

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30 minutes Cybex @ L 1-2 Kickbacks 12# 15 x 3

2010년 12월 9일 작성이: TofuPhobic


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