dani.p2님의 저널, 2020년 09월 26일

Iemand tips voor me.... 

Wat vervelend voor je dat je nu niet zoveel kan bewegen als je normaal zou doen. Toch proberen je calorie inname te beperken. Nu even stil staan zou het beste zijn denk ik. En als je rug en been het weer toelaten knal je zo die laatste 3 kilo eraf! Je bent al zo ver gekomen 💪. Beterschap! 

Dani plan je je dagmaaltijden? Misschien is dat een idee? En wat misschien ook zou kunnen helpen is eens een gedetailleerde lichaamstest laten doen? Want als je wat meer kh eet dan normaal dan houdt je automatisch meer vocht vast en vocht is geen vet. Door een test te doen krijg je misschien een meer realistisch beeld over je zelf qua waar je daadwerkelijk zit en of misschien je target gewicht te laag is etc? Als je van jezelf bijv al zwaardere spieren en botten hebt dan is zo’n getal op een weegschaal heel misleidend? Zet hem op! Je bent een mooie vrouw dus misschien is het vooral je eigen beeld 🙏🏽 

Thanx allebei☺️ Ja ik plan mijn maaltijden altijd vooraf zodat ik ongeveer weet wat ik binnen krijg op een dag toevallig van de week een bloedtest bij het ziekenhuis gehad of ik alle vitamientjes ect binnen krijg vanwege al mijn bijkomende klachten en alles zag er voorbeeldig uit maar dat zal je niet echt bedoelen😊 voor de rest kom ik niet bij een sportschool om dingen uit te meten dat doet mijn eigen weegschaal ook gewicht/ vet / vocht / spiermassa ect en houd het allemaal bij in mijn map maar het getal op de weegschaal en mijn meetlint doet me het meest.... en dat zag er beide niet fijn uit... 

intermittent fasting 16:8 meal plan? 

Ik las dat zware botten niet bestaan. Als je het aan alles voelt, ik neem aan kleding, dan zit er nu echt wat meer. Dat kan vocht zijn idd, maar waarschijnlijk zal je iets minder moeten eten om niet aan te komen nu je de meeste tijd stil zit. 🤷🏽‍♀️ 

Ik ben veel afgevallen toen ik niet kon lopen. Dus het kan wél. Niet opgeven Dani! Ik weet dat je het kunt😘 

Dank jullie wel. Weet niet of minder eten een optie is als ik in mijn logboek kijk zit ik gemiddeld op 1170/1200 per dag.... en ja Danny weet dat het mogelijk is maar de mindset is even verkeerd maar ik ga er aan werken. Thanx allemaal voor de steun!😘 

Sterkte!. Misschien eet je te weinig? Wat meer (gezonde) calorieen toevoegen kan ook fijn zijn om het vol te houden. 1200 per dag is wel erg krap toch.  

Nee wien ik zit aan mijn bmr einde van de dag... wil er niet onder😊 

Daarom zeg ik, misschien iets méér eten. Is ook goed voor je herstel.  

Hopelijk heeft de UZ nog een oplossing. Er zal toch wel 1 doktor zijn die ineens een geniale oplossing weet wat je been mankeert . Allemaal niet leuk.😘😘 

O ja sorry iets te haastig gelezen☺️ Maar zou wellicht kunnen maar dat ging dat ook fout met stapsgewijs opbouwen..... dus durf niet zo goed omdat ik nu totaal geen beweging heb/krijg..... 

* een poosje terug ook geprobeerd namelijk toen ik nog gewoon beweging had 

Tja dat weten ze wel maar ze kunnen er weinig mee.... je was erbij.... maar wie weet donderdag.... 

Toen ik méér ging eten dan mijn bmr, viel ik juist sneller af. Dus je moet meer eten, ook al vind je dat eng. Probeer het dan is voor een paar weken. 

Ja misschien gewoon een poosje aanzien het zal zich toch wel stabiliseren na een paar weekjes.....? en hopelijk bewegen we dan ook weer meer maar wel eng hoor ben nu al die jaren op deze manier bezig en ging tot op heden gewoon goed.... 

Ja dat klinkt inderdaad wel wat weinig Dani. Zeker met een injurie zou je ook wat meer op de eiwitten moeten letten. (Als je dat al niet deed) iets meer eten kan geen kwaad. Probeer anders eens een tijdje onder je AMR te eten maar wel boven je BMR zonder perse eerst te willen afvallen. Wellicht iets dieper in de macro’s duiken ;-). Een kleine toename kan altijd gebeuren maar dan stabiliseert het waarschijnlijk ook wel. Geen idee hoeveel koolhydraten je nu eet maar misschien moeten je kh en eiwitten wat omhoog en je vetten omlaag. En ja een thuisweegschaal kan veel maar is niet echt super gedetailleerd. Je centimeter is dat idd wat meer. Maar ja je bent een mooie vrouw ook van binnen hoor dus zet hem op komt goed 😉  

Thank Aviamar ik zit met kh tussen de 100/140 heb mijn planning voor komende week ook weer bijna klaar staan 😊 ik ga idd eerst maar eens boven de bmr zitten en onder de amr kijken wat dat doet tis altijd even puzzelen wat werkt bij mij maar eerst het lichaam weer even laten wennen....  

En eiwitten? Ja je lichaam moet altijd even wennen. Hoop dat dat al genoeg is voor je 🙏🏽