2020년 08월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.4 kg
지금까지 감소한: 29.6 kg.
남은양: 21.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 30일:
|
1476 kcal
|
지방: 45.65g | 단백질: 52.46g | 탄수화물: 215.87g.
아침 식사: Gea Масло Тыквенное, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Хлеб Зерновой, Ярмарка Рис Красный, Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Хлеб Черный. 더보기
|
|
3582 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 12 분. 더보기
|
주 8.4 kg 증가하기
|