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Devagar e sempre!
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81.8 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 13.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 23일:
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777 kcal
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지방: 28.49g | 단백질: 49.21g | 탄수화물: 78.64g.
아침 식사: Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Presunto Cozido Fatiado. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, Tomates, Lider Feijão Carioca, Sadia Hambúrguer Tradicional, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Sadia Hambúrguer Tradicional, Tomates, Alface de Folha Verde, Lider Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Bauducco Torrada Integral Bauducco. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Esse planejamento que você montou é brilhante.
2020년 08월 24일 작성이: Daniel171282
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Obrigado Daniel! Por enquanto tem dado bastante resultado, pretendo alterar toda dieta na semana que vem pra não enjoar e desistir ou jacar, como dizem. Esqueci de subtrair ainda as calorias queimadas na atividade física. Tentei low carb, mas não deu muito certo pra mim.
2020년 08월 24일 작성이: Ananias Lopes
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