Mrs Beatriz님의 저널, 2020년 08월 22일

Quanto vc consome de caloria por dia? 

Eu! Meu peso caiu muuuito em um mês e depois ele começou a parar. Preciso subir as calorias para "desacostumar" o corpo da dieta. Fico uns 4 dias fora da dieta (controlando as calorias, claro), como de tudo. Ai ele volta a descer. Depois de um tempo para de novo e reinicio o processo. Ja perdi muito tempo tentando entender isso e abaixando cada vez mais as calorias, restringindo mais os alimentos, e nada resolve.  

aumentar o cardio e sempre uma boa, e fazer o dia do lixo também e importante para o metabolismo voltar a acelerar. isso quando não tem como mais tirar calorias claro. 

Dá uma olhadinha nos vídeos de dieta flexível, tem bastante gente falando sobre isso, tenho gostado dos vídeos do Leandro Twin. Peguei essa dica aqui no app e fui atrás dos vídeos dele pra conhecer... sugiro que dê essa pesquisada e tire tbm suas próprias conclusões. Beijos seguimos juntas rumo ao emagrecimento contínuo😘 

Eu como 900 a 1000 calorias por dia, as vezes consigo comer até menos dependendo da fome. Mas 2 semanas é muita coisa rs mas se eu comer uns 4 dias fora dessas calorias quanto eu posso consumir a mais? Pra que o corpo acelere novamente? 

Mrs Beatriz... olha, vou falar por mim. Eu fiz muitos testes até entender, fiquei 1 mês com o peso parado. Fiz de tudo, até passar dias só tomando água. Não resolve, só ganhei peso sem comer nada (não me pergunte como kkk). Eu fui fazendo testes, comecei aumentando um pouco. Eu comia 600 calorias diárias, fui pra 800. Não resolveu muito e fui pra 1000. Depois meu corpo acostumou com mil e percebi que eu perdia a mesma quantidade de peso durante o mesmo tempo comendo 600 ou 1000 calorias. Então hoje eu fico entre 800 a 1100 diariamente. E quando o peso para de descer de novo, eu subo para 1500 a 1700. As vezes ganho umas gramas, as vezes o peso continua parado. Mas é fato que quando volto pra dieta perco quilos bem rápido. Até parar de novo... kkkk 

Quanto você consome de carboidratos? 

Faça a cetogenica... aumente seu consumo de proteínas, continue controlando as calorias, mas nem tanto e só coma carboidratos de baixo índice glicêmico.. da uma olhada no perfil do dr José Carlos Souto no Instagram.. 😉😉 

Você está vivenciando o efeito platô, o que é normal, pois seu corpo agora está adaptado a menos calorias e logo precisa de menos calorias pra manter seu corpo, então o peso para de cair e se mantém. O que você pode fazer pra voltar a perder peso é realizar atividade física, e se realiza, aumentar a frequência e a intensidade, consumir termogênicos naturais, como chás, café, gengibre, canela, pimenta, tomar muita água, de preferência gelada, dormir bem. 

Tire um dia pra comer sem restrições e no dia seguinte volte pra dieta. Seu metabolismo voltará a funcionar. 

Cetogênica é desafio do ovo, fiz 3 dias para testar e perdi 2kg em 3 diasssss (estava há quase 1 mês sem perder peso na balança) 

vc faz atividade fisica? uma maneira seria esta. Outra seria diminuir a quantidade de Adoçante.  

gosto das sugestões do Leandro Twin ele tem vídeos no youtube 

Cuidado com as dicas, só faça jejum se vc já estiver fazendo low carb, se não vai sofrer muito. Comer bem um ou dois dias seguidos pode ser uma boa solução, comigo se eu como bem um dia já basta.