2013년 07월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.9 kg
지금까지 감소한: 20.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 21일:
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2835 kcal
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지방: 100.71g | 단백질: 118.16g | 탄수화물: 330.79g.
아침 식사: Land O'Lakes Light Butter, Arnold Honey Whole Wheat Bread, Trader Joe's Spinach & Mushroom Quiche, Eggo Nutri-Grain Blueberry Waffles, Maple Syrup , 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . 점심 식사: Hellmann's Real Mayonnaise, American Cheese, Boar's Head Virginia Brand Ham, Hard Rolls (Includes Kaiser). 저녁 식사: Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Martin's Potato Hot Dog Roll, Hebrew National Beef Franks, Baked or Broiled Clams, Heinz Tomato Ketchup, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen). 간식/기타: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), 1% Fat Milk, Corona Corona Light, Samuel Adams Boston Lager. 더보기
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3673 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 권투 - 30 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 7 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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