2020년 07월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.2 kg
지금까지 감소한: 35.8 kg.
남은양: 15.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 11일:
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3167 kcal
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지방: 122.58g | 단백질: 223.76g | 탄수화물: 306.66g.
아침 식사: Салями, Чай с Лимоном и Сахаром, Помидоры, Bonduelle Royal Mix. 점심 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Шоколад Миллениум 80%, Соляник Угорський, Соевый Белок, Рис, Азбука Вкуса Микс из Свежих Овощей. 저녁 식사: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Свинина на Пару, Чай с Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Лисички, Помидоры, Малина, Черника. 더보기
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4827 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 자전거 (사이클) - 2 시간, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 12 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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