|
Workout went well this morning -- and overall feeling pretty good. Work has and continues to be crazy but I can't complain.
Be Happy!
|
74.1 kg
지금까지 감소한: 64.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 24일:
|
2088 kcal
|
지방: 121.46g | 단백질: 177.24g | 탄수화물: 108.75g.
아침 식사: High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 점심 식사: Qdoba Mexican Grill Pico de Gallo, Guacamole, Sour Cream, Ranch Salad Dressing, Lettuce, Qdoba Mexican Grill Steak. 저녁 식사: Baby Spinach, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Mushrooms. 간식/기타: Raspberries, Lucerne Watch'n Carbs Ice Cream Bar, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Stringsters String Cheese, Strawberry Cheesecake. 더보기
|
|
2745 kcal
|
운동:
운전 - 20 분, 달리기 - 10km/h - 31 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 4 분, 숙면 - 7 시간 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|