2020년 06월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.8 kg
지금까지 감소한: 34.2 kg.
남은양: 16.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 16일:
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2702 kcal
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지방: 134.35g | 단백질: 101.22g | 탄수화물: 264.18g.
아침 식사: Ананас, Картошка Печеная, Чебаркульская Птица Сардельки Баварские, Льняное Масло. 점심 식사: Чай с Сахаром, Говядина Отварная, Кетчуп, Сарделька, Борщ, Колбаса. 저녁 식사: Кунжутное Масло, Капуста Белокочанная, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вино Красное Сухое, Ананас. 더보기
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6162 kcal
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운동:
삽질 - 30 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 21 분, 샤워 - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 분, 자전거 (사이클) - 3 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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