2020년 05월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.6 kg
지금까지 감소한: 29.4 kg.
남은양: 21.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 16일:
|
2959 kcal
|
지방: 163.47g | 단백질: 94.20g | 탄수화물: 296.06g.
아침 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Лен Семена, Kotanyi Масло Тыквенное. 점심 식사: Дымов Колбаса Докторская, Подсолнечное Масло, Лето Лук Зелёный, Капуста Белокочанная, Рот Фронт Ромашка, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Индолина Колбаса Рубленая, Годжи, Имбирь, Чай с Лимоном и Сахаром, Рот Фронт Ромашка, Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. 저녁 식사: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном, Кунжутное Масло. 간식/기타: Капуста Лепесками по Корейски, Дымов Колбаса Докторская, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 더보기
|
|
6768 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 30 분, 자전거 (사이클) - 3 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 분, наклоны вниз с гантелями - 1 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 59 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분. 더보기
|
주 9.1 kg 감소하기
|