2020년 05월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
113.7 kg
지금까지 감소한: 27.3 kg.
남은양: 23.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 5일:
|
2456 kcal
|
지방: 161.86g | 단백질: 50.45g | 탄수화물: 261.50g.
아침 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Лен Семена, Годжи, Nutiva Кокосовое Масло, Каша Пшенная на Воде. 점심 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Виктория Драники по-Домашнему, Мармелад, Борщ. 저녁 식사: Kotanyi Масло Тыквенное, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 간식/기타: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Зеленая Капуста. 더보기
|
|
5674 kcal
|
운동:
목욕 - 20 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, наклоны вниз с гантелями - 1 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 9 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|