2020년 05월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.7 kg
지금까지 감소한: 26.3 kg.
남은양: 24.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 2일:
|
2636 kcal
|
지방: 134.39g | 단백질: 86.64g | 탄수화물: 281.36g.
아침 식사: Лимонный Сок, Foodart Ягоды Годжи, Бабушкино Лукошко Чай с Ромашкой, Рот Фронт Ромашка, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 점심 식사: Рот Фронт Ромашка, Чай с Лимоном и Сахаром, Еда без Забот Вареники с Картошкой, Лук, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Denmax Сулугуни, Борщ, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сити Гурмэ Драники Картофельные. 더보기
|
|
5686 kcal
|
운동:
샤워 - 20 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 분, наклоны вниз с гантелями - 1 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 59 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|