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Coucou à tous 😁
Pour ceux et celles qui en ont assez de compter les calories, j'ai tout compter pour vous 😁
Recette de salade de quinoa
50 g de choux rouge
50 g de radis
80 g de courgettes crues
20 g d'olive vertes ( environ 10)
230 g d'œufs dur ( environ 4)
25 g d'échalote ( environ 1)
500g de quinoa cuit
6 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
3 cuillère à soupe d'huile d'olive
3 cuillère à soupe de jus de citron
Herbes aromatiques ( facultatif)
Vous obtiendrez une très grosse salade, facilement pour 4 personnes ou 4 repas.
159 calories pour 100 grammes.
Bon appétit à tous 😜
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66.8 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 28일:
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1334 kcal
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지방: 74.19g | 단백질: 67.98g | 탄수화물: 96.30g.
아침 식사: Amandes, La Boulangère Tartines Spécial Campagne, Les Croisés Bûche de Chèvre Douce et Fondante. 점심 식사: Jambon Cru, Etorki Fromage de Brebis, Jockey Jockey Stracciatella. 저녁 식사: Danone Jockey Stracciatella, Tradilège Rôti de Porc, Pierre Martinet Salade de Quinoa aux Tomates et Graines de Courge. 간식/기타: Amandes. 더보기
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2158 kcal
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운동:
계단오르기 - 9 분, 댄스 (스퀘어 댄스) - 1 시간 40 분, 휴식 - 14 시간 11 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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