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Up at 4am this morning to help our friends catch a flight back home. Workout this morning went well.
Be Happy!
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74.3 kg
지금까지 감소한: 64.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 04월 15일:
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2180 kcal
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지방: 117.61g | 단백질: 180.09g | 탄수화물: 126.52g.
아침 식사: Cottage Cheese, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. 점심 식사: Cucumber (Peeled), California Rolls, Chinese Broccoli (Cooked), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lean Ground Beef. 저녁 식사: Carr Cheese Factory Cheddar Cheese Curd, Pork Loin (Tenderloin), Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (79g), Sour Cream, Chinese Broccoli (Cooked), Mushrooms. 간식/기타: Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. 더보기
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2751 kcal
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운동:
운전 - 20 분, 달리기 - 10km/h - 31 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 4 분, 숙면 - 7 시간 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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