2020년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
85 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 9일:
|
905 kcal
|
지방: 64.98g | 단백질: 57.31g | 탄수화물: 22.33g.
점심 식사: Banana da Terra, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 저녁 식사: Salada Vinagrete, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Azeitonas Pretas, Tomates Cereja, Rúcula, Alface, Ovo de Codorna, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 더보기
|
|
2844 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 타원형 트레이너 - 5 분, 런닝머신 - 40 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|