2020년 02월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.1 kg
지금까지 감소한: 32.9 kg.
남은양: 18.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 22일:
|
3955 kcal
|
지방: 133.47g | 단백질: 164.86g | 탄수화물: 229.36g.
아침 식사: Мазанка Сыркова, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Nutiva Семена Чиа, Лен Семена, Nutiva Кокосовое Масло, Болгарский Перец, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. 점심 식사: Ашан Сыр Российский 50%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Колбаса Докторская, Вино Сухое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареный Картофель, Куриные Грудки (Жареные), Дружба Плавленный Сырок. 저녁 식사: Винегрет. 더보기
|
|
2406 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 휴식 - 12 시간 44 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 26.6 kg 감소하기
|