2020년 02월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.1 kg
지금까지 감소한: 32.9 kg.
남은양: 18.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 13일:
|
2585 kcal
|
지방: 110.20g | 단백질: 160.87g | 탄수화물: 241.06g.
아침 식사: Сахар, Чай, Nutiva Кокосовое Масло, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 점심 식사: Лента Сырники Домашние, Сахар, Чай с Лимоном, Дымов Колбаса Молочная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Курица Вареная, Куриный Бульон, Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 저녁 식사: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Колбаса Докторская, Пекинская Капуста, Линия Рогалик Утренний, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 더보기
|
|
3979 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 1 시간, ходьба - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 40 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 시간, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분. 더보기
|
주 12.6 kg 감소하기
|