2020년 02월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.6 kg
지금까지 감소한: 31.4 kg.
남은양: 19.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 2일:
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557 kcal
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지방: 37.06g | 단백질: 23.16g | 탄수화물: 33.60g.
아침 식사: Чай. 간식/기타: Хлеб Черный, Колбаса Докторская, Блины на Молоке. 더보기
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4040 kcal
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운동:
ходьба - 40 분, 샤워 - 10 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 30 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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