2020년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111 kg
지금까지 감소한: 30 kg.
남은양: 21 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 18일:
|
3744 kcal
|
지방: 151.11g | 단백질: 86.64g | 탄수화물: 212.82g.
아침 식사: Roshen Рачки, Корица, Хлеб Зерновой, Колбаса Докторская, Олейна Подсолнечное Масло , Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленая Фасоль (Замороженная). 점심 식사: Вино Красное Сухое, Колбаса Докторская, Колбаса Докторская, Запеченный Картофель, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Дружба Плавленный Сырок. 더보기
|
|
3608 kcal
|
운동:
бег 6 км/час мост - 40 분, 자전거 (사이클) - 30 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 34 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 8.4 kg 증가하기
|