2019년 12월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.4 kg
지금까지 감소한: 31.6 kg.
남은양: 19.4 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 23일:
|
2740 kcal
|
지방: 111.98g | 단백질: 107.57g | 탄수화물: 334.57g.
아침 식사: Салат Морская Капуста с Сельдереем, Иней Шинка Пикантная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Колбаса Докторская, Green Ray Горошек Консервированный, Веселый Молочник Сметана 15%, Пекинская Капуста. 점심 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Шинка, Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Борщ. 저녁 식사: ВкусВилл Сало Белорусское, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана 15%, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Ашан Пекинская Капуста, Миндаль, Dove Молочный Шоколад, Выгодная Цена Морковка по-Корейски, Рис Вареный. 간식/기타: Иней Шинка Пикантная, Блины, Верес Горошек Зеленый. 더보기
|
|
4311 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 38 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분. 더보기
|
주 7.7 kg 증가하기
|