2019년 12월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.3 kg
지금까지 감소한: 31.7 kg.
남은양: 19.3 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 17일:
|
3043 kcal
|
지방: 115.36g | 단백질: 176.09g | 탄수화물: 331.54g.
아침 식사: Nutiva Семена Чиа, Сады Придонья Сок Яблочный Прямого Отжима, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. 점심 식사: Миндаль, Куриное Филе, Рис Вареный, Дымов Колбаса Молочная Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ, Морская Капуста. 저녁 식사: Kotanyi Масло Тыквенное, Колбаса, Бондюэль Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный. 간식/기타: Колбаса, Своя Линия Сыр Российский, Хлеб Зерновой. 더보기
|
|
4302 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 10 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 38 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분. 더보기
|
주 8.4 kg 증가하기
|