2019년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.1 kg
지금까지 감소한: 32.9 kg.
남은양: 18.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 16일:
|
2524 kcal
|
지방: 125.23g | 단백질: 139.35g | 탄수화물: 217.44g.
아침 식사: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сухие Семена Чиа, Gea Масло Тыквенное, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 점심 식사: Крыжавка, Сыр Сулугуни, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Лук, Белый Хлеб, Беринг Тефтели Рыбные, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Мойва Жареная. 간식/기타: Nutiva Семена Чиа, Грейпфрут. 더보기
|
|
4259 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 2 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, жим гантелей вверх - 10 분, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 38 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 9.8 kg 감소하기
|