|
Bugün yapılan ölçüme göre;
12.12.2019
(8. ayın sonunda)
Ağırlık 63,8kg (diyetisyen tartı sonucu)
(geçen ay 67,0kg)
(başlangıç 86,1kg) -22,3kg
Yağ 7,2kg
(geçen ay 10,0 kg)
(başlangıç 28,3kg) -21,1kg
Yağ Oranı 11,2%
(geçen ay 14,9%)
(başlangıç 32,9%)
Kas Ağırlık 31,9kg
(geçen ay 32,1kg)
(başlangıç 32,7kg) -0,8kg
İç Organ Yağlanma 2
(geçen ay 4)
(başlangıç 13) -11
Bel Çevre 80cm
(geçen ay 84cm)
(başlangıç 109cm) -29cm
BMI 21,3
(geçen ay 22,4)
(Başlangıç 29,8) -8,5
Not: Diyetisyen ofisine sadece tartı amaçlı gidiliyor. Beslenme düzenimi tamamen ben yönetiyorum.
|
64.2 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 12일:
|
1263 kcal
|
지방: 59.67g | 단백질: 83.77g | 탄수화물: 101.82g.
저녁 식사: Gün Kurusu, Fıstık Ezmesi, Pişmiş Brüksel Lahanası, Ev Yapımı Yoğurt, Reis Basmati Pirinç, Hindi Göğsü Eti, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Avokado, Zencefil, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 간식/기타: Vişne Reçeli, Lor Peyniri. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|