2019년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.5 kg
지금까지 감소한: 31.5 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 11일:
|
2612 kcal
|
지방: 83.76g | 단백질: 141.01g | 탄수화물: 337.60g.
아침 식사: Organic Life Облепиховое Масло, Медовая Долина Мёд, Вологодское Льняное Масло, Перцы Перец Сладкий Красный, Мексиканская Смесь. 점심 식사: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Дымов Колбаса Докторская, Простоквашино Сметана 15%, Пекинская Капуста, Сливочное Масло, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Грядка Удачи Суп Овощной. 저녁 식사: Финик, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Мясницкий Ряд Шинка. 간식/기타: Свеклы, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Корень Сельдерея, Томатный Соус, Куриное Филе на Пару. 더보기
|
|
4314 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, бег 1 ост - 1 시간, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 38 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, жим гантелей вверх - 10 분. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|