2019년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.1 kg
지금까지 감소한: 32.9 kg.
남은양: 18.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 19일:
|
4245 kcal
|
지방: 266.87g | 단백질: 128.85g | 탄수화물: 307.09g.
아침 식사: Мёд, Вареное Яйцо, Vivani Шоколад 99%, Куриные Грудки, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сало, Вологодское Льняное Масло, Радоград Масло Облепиховое, Кускус (Вареный). 점심 식사: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Востряково Сало Белорусское, Lindt Горький Шоколад 99%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Булгур (Вареный), Шинка, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Востряково Сало Белорусское, Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Пиво Gambrinus Чехия. 더보기
|
|
4266 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, жим гантелей вверх - 10 분, жим гантелей сидя - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 38 분, бег 1 ост - 1 시간, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|