2019년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 24 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 18일:
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1368 kcal
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지방: 58.15g | 단백질: 103.20g | 탄수화물: 114.26g.
아침 식사: Tirol Requeijão Cremoso Light, Jasmine Farelo de Aveia, Frimesa Iogurte Natural Integral, Royal Fermento em Pó Químico, Palma Queijo Minas Frescal, Rezende Peito de Peru Defumado, Terra Viva Leite Semidesnatado , Cappuccino, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Ovo. 점심 식사: Peito de Frango, Prato Fino Arroz Integral (15g), Alface Americana, Tomates, Pepino Japonês. 저녁 식사: Profit Whey, Native Achocolatado Orgânico, Manteiga (com Sal), Polly Leite em Pó Desnatado, Café, Royal Fermento em Pó Químico, Ovo, Jasmine Farelo de Aveia, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó. 간식/기타: Maçãs Fuji, Putz Pasta de Amendoim Sabor Baunilha, Jasmine Farelo de Aveia, Banana Caturra, Banana Prata, Profit Whey, Terra Viva Leite Semidesnatado . 더보기
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3118 kcal
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운동:
HIIT - 20 분, 헬스 - 48 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 런닝머신 - 12 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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