2019년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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110 kg
지금까지 감소한: 31 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 15일:
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3204 kcal
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지방: 111.93g | 단백질: 107.60g | 탄수화물: 247.73g.
아침 식사: Лимонный Сок, Оливковое Масло, Now Foods Омега-3. 점심 식사: Вино Красное Сухое, Сыр Российский, Хлеб Зерновой, Колбаса Варено-Копченая, Картофель Отварной. 저녁 식사: Сыр Российский, Сыр Колбасный, Геркулес Хлеб Зерновой, Вино Красное Сухое. 더보기
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2710 kcal
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운동:
наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, жим гантелей вверх - 10 분, жим гантелей сидя - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 38 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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