2019년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.1 kg
지금까지 감소한: 30.9 kg.
남은양: 20.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 14일:
|
2411 kcal
|
지방: 84.02g | 단백질: 86.81g | 탄수화물: 222.09g.
아침 식사: Вареное Яйцо, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Organic Life Облепиховое Масло, Дымов Колбаса Докторская, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. 점심 식사: Мираторг Котлета по-Киевски, Картошка Печеная, Суп Овощной. 저녁 식사: Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Fazer Хлеб Зерновой, Сыр Колбасный, Вино Сухое. 더보기
|
|
3521 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 38 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분. 더보기
|
주 18.9 kg 증가하기
|