2019년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.8 kg
지금까지 감소한: 31.2 kg.
남은양: 19.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 9일:
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3418 kcal
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지방: 90.72g | 단백질: 101.38g | 탄수화물: 351.04g.
아침 식사: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Мёд, Now Foods Ультра Омега-3, Лен Семена, Красный Сладкий Перец, Зеленый Перец, Рис Вареный. 저녁 식사: Колбаса, Куриные Голени с Кожей, Шинка, Аланталь Сыр Копченый, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Zatecky Gus Пиво Светлое. 간식/기타: Свиточ Вафли Артек, Zatecky Gus Пиво Светлое. 더보기
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3436 kcal
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운동:
наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, жим гантелей вверх - 10 분, жим гантелей сидя - 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 22 분. 더보기
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주 11.2 kg 증가하기
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