2019년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.1 kg
지금까지 감소한: 29.9 kg.
남은양: 21.1 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 4일:
|
2907 kcal
|
지방: 90.91g | 단백질: 147.92g | 탄수화물: 392.52g.
아침 식사: Now Foods Омега-3, Мёд, Санта Бремор Морская Капуста, Мазанка Сыркова, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. 점심 식사: Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Зеленый Перец, Vитамин Мексиканская Смесь. 저녁 식사: Добрый Сок Яблоко без Сахара, Орега́но, Батончик Орехово Фруктовый, Vитамин Мексиканская Смесь, Рис Вареный. 간식/기타: Виноград, Горчица, Свинина на Пару, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Колбаса, Пекинская Капуста, Мясницкий Ряд Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 더보기
|
|
3549 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 38 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분. 더보기
|
주 9.8 kg 증가하기
|