suzannevdv님의 저널, 2019년 10월 30일

2019년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
71.6 kg 지금까지 감소한: 6.3 kg.    남은양: 1.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 30일:
1723 kcal 지방: 66.08g | 단백질: 110.00g | 탄수화물: 173.01g.   아침 식사: Appel, Chiazaad, Sojamelk, AH Basic Havermout. 점심 식사: Nakd Peanut Delight, Terrasana Hennepzaad, Ekoplaza Pompoenpitten, AH Gedroogde Gojibessen, De Zaanse Hoeve Griekse Yoghurt 2%. 저녁 식사: AH Magere Franse Kwark, Danone Danio Stracciatella, Crefée Kruidenkaas, AH Broccoli Roosjes, Ei, My Best Veggie Vegetarische Wokreepjes. 간식/기타: Zonnatura Rijstwafels Appel Kaneel, Rode Paprika, Komkommer (met Schil), Wortelen, Gekookt Ei, Wasa Vezelrijk Cracker, Aardbeien, Chiazaad, Magere Yoghurt. 더보기
2113 kcal 운동: 운전 - 28 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 26 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 31 분, 휴식 - 14 시간   35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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