2019년 10월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.5 kg
지금까지 감소한: 30.5 kg.
남은양: 20.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 24일:
|
2895 kcal
|
지방: 99.84g | 단백질: 123.24g | 탄수화물: 401.02g.
아침 식사: Лук, Белый Хлеб, Хлеб Черный, Йогурт 1,6% Молокия, Корица, Оливковое Масло (Первого Отжима), Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Санта Бремор Морская Капуста, Гармония Сметана 20%, Помидоры, Свекла Вареная, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Суп Овощной. 저녁 식사: Сливочное Масло, Картофельное Пюре, Хлеб Зерновой, Голубцы с Рисом и Мясом. 간식/기타: Hame Паштет из Гусиной Печени, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. 더보기
|
|
3397 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 28 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|