|
Все в ажуре. Сегодня я решил повысить каллораж еще на 50 и того сегодня по плану = 1100 ккал. Надеюсь все пойдет нормально и к концу недели дойдут до 1200, а на следующей уже выйду на свой базовый обмен в 1400.
Еще важный вопрос. Чем же повышать этот каллораж? Увеличивать просто количество курогрудки, граммовки круп, жиров? Тогда будет перебор с БЖУ
|
46.9 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 23일:
|
1061 kcal
|
지방: 37.83g | 단백질: 76.93g | 탄수화물: 111.13g.
아침 식사: Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Здоровое Меню Молоко Соевое, Хлебница Расстегай с Рыбой, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Арахисовая Паста, Банан. 점심 식사: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 10%, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка. 저녁 식사: Здоровое Меню Молоко Соевое, Болгарский Перец, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Global Village Зелёный Горошек, Ideal Масло Оливковое, Цветная Капуста на Пару, Микс овощей тушеные. 간식/기타: Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Домик в деревне Кефир 1%, Bridel Сыр Камамбер, Банан, Миндаль, Фейхоа, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Мне кажется, что тогда выход один- увеличить дневную активность, хотя бы шагами
2019년 10월 23일 작성이: vik.mr
|
Повышать калораж активностью? 😂😂
Повеселил комментатор.
Автор, заманите грудку бедром , молочку не обезжиренную, и тд. Легко наберёте дневную норму
2019년 10월 23일 작성이: lena707
|
Лена , спасибо. Просто есть вероятность перебрать БЖУ. По этому трудно рацион составлять.
2019년 10월 23일 작성이: AsterDeo
|
Смотрите по итогам недели. +- за день не принципиально
2019년 10월 23일 작성이: lena707
|
Вечером составляю план питания на следующий день . Смотрю , чего не хватает , того и добавляю. Ну, это в идеале . Жаль, что не всегда получается . И в целом , если заранее планировать , то проще , чем по факту заносить то, что уже было съедено
2019년 10월 23일 작성이: Irena_12
|
Да берите нормальную еду, сыр, бедро, салат с маслом, гарнира побольше обычного, маслица туда, фрукты возьмите, творог 9%, орехи, какао сварите.
2019년 10월 23일 작성이: barsicc
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|