2019년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.5 kg
지금까지 감소한: 31.5 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 23일:
|
2803 kcal
|
지방: 127.30g | 단백질: 121.04g | 탄수화물: 325.50g.
아침 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Миндаль, Лен Семена, Now Foods Омега-3, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Ячневая Каша на Воде. 점심 식사: Верес Горошек Зеленый, Простоквашино Сметана 15%, Колбаса, Пекинская Капуста, Помидоры, Голубец, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. 저녁 식사: Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Помидоры, Мандарины. 간식/기타: Пятерочка Лук Репчатый, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Арахис, Фундук Фундук. 더보기
|
|
3370 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, жим гантелей сидя - 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 28 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 14 kg 감소하기
|