e possibile che ancora da venerdì che ho fatto un'sgarro il mio peso Fermo a 1.8 kili in più, nonostante mangio soto 1700 calorie al giorno, qualcuno mi aiuti per non mandare tutto a F....🤦♂️😔
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댓글
ti alzo il post, 1700 kcal sono davvero poche... metabolismo bloccato forse?
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Non lo so ma ti dico venerdì sera go fatto un'sgarro, sono salito a 112.9, tutto sabato ho fatto 1400 calorie, ieri 1700 E oggi mi alzo e top, mi trovo con 112.9, da lunedì a venerdì mi massacro come un senza familia in palestra, booo🤦♂️🤦♂️🤦♂️
2019년 10월 21일 작성이: LA MENTE
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Tieni conto che la discesa non è lineare e che devi considerare la media calorica almeno settimanale. Per il tuo peso, effettivamente le calorie potrebbero essere poche.
2019년 10월 21일 작성이: tania17m
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Datti almeno qualche altro giorno di tempo, le fluttuazioni sono normali...di solito a quanto stai di kcal?
2019년 10월 21일 작성이: SaSaSà
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Sono a 2milla ma non arrivo mai a 1800 E conta che faccio 2 ore di palestra 5 volte a settimana
1 di pessi pesant3 in circuito tipo super set e unora di cardio, pendenza 15 velocità 6 solo in palestra braccio già 1200, grazie per i consigli👌❤❤❤
2019년 10월 21일 작성이: LA MENTE
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Ci sta che sia il metabolismo bloccato...
Io quand'ero sui 100kg difficilmente scendevo sotto le 2000 kcal.
Però tu fai anche un sacco di attività fisica, quindi vai decisamente in deficit calorico.
Il corpo è strano... paradossalmente, mangiando meno di quanto dovresti, mandi il metabolismo va in "modalità d'emergenza", e quindi qualsiasi carboidrato, grasso o proteine viene usato e immagazzinato, ma non smaltito, e quindi si resta uguali o si ingrassa.
Valuta nei prossimi giorni, ma io salirei ad almeno 2000kcal.
2019년 10월 21일 작성이: Hadden89
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Ok grazie di oggi in poi provo ad arrivare alle 2milla grazie mille❤🤗
2019년 10월 21일 작성이: LA MENTE
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tieni presente che gli aumenti possono anche essere dati da -grasso e +muscolo. cmq penso siano poche 2000 se poi fai anche sport. cerca di tenere alti i carbo quando ti alleni e le pro quando sei di riposo. e coi grassi non esagerare. io se supero le quote di grassi e carbo prefissate il giorno dopo sono sicuramente aumentata
2019년 10월 21일 작성이: p*rita
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Grazie mille, metterò in prattica tutto quello che mi avete detto, veramente grazie di cuore🤗❤
2019년 10월 21일 작성이: LA MENTE
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