* 2024: Si riparte da capo con lo schema a me più congeniale, cioè 40c/30g/30p e con scaglioni di -5kg :)

* 2023-2021: Ho difatti gradualmente interrotto la dieta nonostante un peso medio accettabile (85kg)

* 2019-2020: Partito da 95kg e raggiunto "un minimo storico" di 77kg (però mangiavo pochissimo, quindi FS mi insegna che non conta).

NOTE [ dolenti & non ]
* Quando i carboidrati (in genere) superano il 30% lo stomaco diventa una grotta del vento; quando invece scendono sotto il 15%, logicamente la accuso :D

* Ridurre la nicotina (sigaretta elettronica) o la caffeina è un fattore di rischio... d'altra parte anche ridurre le ore di sonno lo è :D

* Le "abbuffate" dovrebbero essere ormai quasi del tutto sotto controllo... vedi punto 1 dei carboidrati: ridurre quelli "raffinati" (pasta,pane,pizza,dolci ma anche i fritti) al minimo e prediligere, se necessario tutti gli altri.

* Tenere sotto controllo (soprattutto) le "calorie vuote" ed evitare l'abuso del digiuno intermittente (che non pratico in realtà; di solito semplicemente accade per fattori ansiogeni.. ma ne approfitto :D)

* Riprendere a ciclizzare i macro qualora il metabolismo si blocchi (ad occhio direi +10% carbo -10% grassi se possibile).



Buon percorso a tutt* :)