2019년 10월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.6 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 17일:
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1272 kcal
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지방: 62.41g | 단백질: 150.66g | 탄수화물: 21.91g.
아침 식사: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Ovo Frito, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal). 점심 식사: Dafruta Suco de Caju, Melão Orange, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Lombinho de Porco, Alface, Tomates, Scala Mussarela, Arisco Maionese. 저녁 식사: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico, Heinz Maionese. 간식/기타: Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico. 더보기
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3146 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 20 분, 필라테스 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 앉아있기 - 3 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 휴식 - 2 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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