2019년 10월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.4 kg
지금까지 감소한: 29.6 kg.
남은양: 21.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 17일:
|
2921 kcal
|
지방: 86.44g | 단백질: 208.01g | 탄수화물: 311.16g.
아침 식사: Лимон, Мёд, Соус Болоньезе, Спагетти Приготовленные. 점심 식사: Водка, Сливочное Масло, Олейна Подсолнечное Масло, Хлебный Дом Батон Утренний в Нарезке, PASTA PRIMA Спагетти Приготовленные, Соус Болоньезе. 저녁 식사: Квашеная Капуста, Сметана, Оливье без Майонеза, Свинина на Пару, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. 간식/기타: Пекинская Капуста, Оливье без Заправки, Куриная Грудка на Пару, Зеленый Перец. 더보기
|
|
3686 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 44 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|