2019년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.1 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 16일:
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1498 kcal
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지방: 93.20g | 단백질: 137.76g | 탄수화물: 22.83g.
아침 식사: Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. 점심 식사: Morangos, Arisco Maionese, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Scala Mussarela, Tomates, Alface, Qualitá Palmito Açaí, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). 저녁 식사: Performance Nutrition Puro Whey Performance, Iogurte de Kefir. 간식/기타: Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico. 더보기
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2893 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 8 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 공부 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 휴식 - 2 시간 52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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