2019년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.8 kg
지금까지 감소한: 29.2 kg.
남은양: 21.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 16일:
|
2652 kcal
|
지방: 106.60g | 단백질: 118.15g | 탄수화물: 297.31g.
아침 식사: Кокосовое Масло, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Now Foods Ультра Омега-3, Водка. 점심 식사: Колбаса, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Сметана, Борщ, Вареное Яйцо, Водка. 저녁 식사: Green Ray Горошек Консервированный, Сосиски, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Мистраль Гречка Отварная, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 간식/기타: Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 더보기
|
|
2702 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 40 분, жим гантелей сидя - 20 분, 휴식 - 14 시간 36 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|