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Acabou a brincadeira......voltei hoje para a cetogênica e só vou sair quando estes 10 kg a mais forem embora....eu hein !!!!!
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79 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 14일:
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1421 kcal
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지방: 92.75g | 단백질: 112.77g | 탄수화물: 30.89g.
아침 식사: Canastra Queijo Minas Meia Cura, Sadia Mortadela Defumada, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido. 점심 식사: Arisco Maionese, Repolho Verde Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Aurora Bacon, Cenouras Cozidas, Tomates, Alface. 저녁 식사: Performance Nutrition Puro Whey Performance, Iogurte de Kefir. 간식/기타: Danone Creme de Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Abacates. 더보기
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3036 kcal
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운동:
공부 - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 줌바 (Zumba) - 30 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 5 시간 45 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 타원형 트레이너 - 15 분. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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