2019년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112.3 kg
지금까지 감소한: 28.7 kg.
남은양: 22.3 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 9일:
|
2581 kcal
|
지방: 81.26g | 단백질: 128.55g | 탄수화물: 338.69g.
아침 식사: Оливковое Масло, Рис Вареный. 점심 식사: Веселый Молочник Сметана 15%, Индолина Колбаса Рубленая, Лук, Помидоры, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Суп Овощной. 저녁 식사: Помидоры, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Деруны из Кабачков, Лук, Хлеб Бородинский, Индолина Колбаса Рубленая. 간식/기타: Сыр Российский. 더보기
|
|
3715 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 40 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 44 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 분. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|