2019년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.5 kg
지금까지 감소한: 30.5 kg.
남은양: 20.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 3일:
|
2853 kcal
|
지방: 103.68g | 단백질: 193.63g | 탄수화물: 290.02g.
아침 식사: Помидоры, Финик, Вологодское Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сосиска, Мёд. 점심 식사: Рот Фронт Ромашка, Вареное Яйцо, Авк Trufalie, Арнаут Соломка Соленая, Snickers Сникерс, Томатный Соус, Куриная Грудка на Пару. 저녁 식사: Пряник, Веселый Молочник Сметана 15%, Хлеб, Авк Trufalie, Подлива, Макароны Отварные, Грецкие Орехи. 간식/기타: Виноград Дамские Пальчики. 더보기
|
|
3664 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 1 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 44 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 40 분. 더보기
|
주 15.4 kg 감소하기
|