2019년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112.2 kg
지금까지 감소한: 28.8 kg.
남은양: 22.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 1일:
|
3565 kcal
|
지방: 114.51g | 단백질: 110.85g | 탄수화물: 533.52g.
아침 식사: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд, Кетчуп, Хлеб Черный, Белый Хлеб, Лен Семена, Корица, Оливковое Масло (Первого Отжима), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рот Фронт Ромашка. 점심 식사: Йогурт 1,6% Молокия, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Мясной Гурман Колбаса Куриная , Белый Хлеб, Хлеб Черный, Кетчуп, Рис Вареный, Суп Овощной. 저녁 식사: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Хайнц Кетчуп Томатный, Рис Вареный. 간식/기타: Банан, Dove Молочный Шоколад, Кетчуп, Вареники с Картошкой, Белый Хлеб. 더보기
|
|
3712 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 분, бег 1 ост - 1 시간, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 44 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 40 분. 더보기
|
주 14 kg 증가하기
|