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Oh ya jumping for joy, I made my goal for this month with time to spare, monthly measurements =
Neck = 12 1/2 -1/2 inch
Bicep = 11 1/2 -1/2 inch
Forearm = 10 - 1inch
Bust = 32 1/2 -5 1/2 inches
Waist = 34 1/2 -3 1/2 inches
Hips = 41 -3 inches
Thighs = 23 -1 inch
Calf = 15 3/4 -1 1/4 inches
Wrist =6 -1 inch
Ankle =9 same -0inches TOTAL INCHES LOST =17.1/4 inches
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72.6 kg
지금까지 감소한: 22.7 kg.
남은양: 16.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 3일:
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928 kcal
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지방: 22.64g | 단백질: 55.11g | 탄수화물: 135.71g.
아침 식사: ensure, eggs. 점심 식사: protein shake. 저녁 식사: mushrooms, spinach. 간식/기타: special k bar, melon, oranges. 더보기
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3570 kcal
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운동:
가사 - 3 시간, 운동 기계 (빠른속도) - 1 시간, 삽질 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 9 시간 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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