|
Время подвести некоторые итоги! В свои 34 осознанным похудением занялся впервые в жизни. Основная цель - хорошо подкачаться к весне, и сброс лишнего веса стал первым этапом. Итог: минус 7 кг за 8 недель, на 2100 ккал (БЖУ 120/70/250). Я ожидал, что похудение превратится в страдание, ограничения и волевую борьбу с собой, а оказалось что это довольно просто и приятно! Правильно подобрав продукты и рацион, уложился во все нормы и не испытывал чувство голода ни разу. При этом косячил иногда с тортами / маком / алкотусовками, но всегда выводил неделю в норму. Ну и три раза в неделю зал, не столь ради траты калорий, сколь подготовки себя к бОльшим нагрузкам после похудения. В итоге на данный момент решено с похудением временно заканчивать и идти в профицит, т.к нагрузки постоянно растут и на дефиците уже сложновато вывозить, не хватает энергии. Хочу сказать спасибо всем участникам сообщества FatSecret, когда смотришь в ленте на истории других - это очень мотивирует. Желаю всем успехов в достижении ваших целей!
|
73.1 kg
지금까지 감소한: 16.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 28일:
|
922 kcal
|
지방: 34.25g | 단백질: 54.65g | 탄수화물: 99.49g.
아침 식사: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Liebendorf Сыр Голландский, Петелинка Котлеты со Сладким Перцем и Сыром, Barilla Макароны. 저녁 식사: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, ВкусВилл Торт Ягодный. 간식/기타: Красные Яблоки. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|